Känner du för att börja träna? Varför inte börja träna styrketräning, det behöver din kropp mer än du tror. Din kropp behöver vara stark i nästan allt du gör i livet. Det spelar ingen roll i stort sett hur gammal du är. Det är aldrig för sent att börja träna.
Du kan börja styrketräna om du vill kunna orka lyfta in vinterdäcken i garaget själv, eller om du inte vill be gubben om hjälp när du ska bära in maten eller tvärtom.

Om du är lite yngre och är sugen på att börja träna så rekommenderar man att man har fyllt minst 16 är innan man börjar träna med vikter. Men det som är tur för dig att man behöver inte använda vikter för att träna, man kan göra så mycket annat. Styrketräningen är som ni förstår ett väldigt stort och brett område.
Mitt mål med den här texten är inte att fördjupa er i vissa områden utan att guida er lite lätt igenom vad styrketräning egentligen är.

Varför styrketräning?

Varför du ska styrketräna är väldigt lätt att svara på, det är för att du och din kropp behöver det både fysiskt med också för din hälsas skull.
Du kommer efter ett tags tränande att inse att du mår bättre, men också att du har fått större muskler och förmodligen en snyggare kropp. Det är lätt att tro att styrketräning kanske inte passar dig. Du kanske är intresserad att gå ner i vikt men inte vill köra med en massa dieter. Då kan du ge styrketräning en chans den kommer att få ner din vikt men även bygga upp din kropp till en stark sådan och inte minst snygg kropp.
Det du kommer att upptäcka efter tag är att din explosiva muskelkraft, din maximala styrka, att din mjölksyra nivå har höjts. Din spänst kommer ha blivit bättre men också att din vighet kommer att ha förbättrats under tiden.

Hur börjar jag träna?

Det beror mycket på hur gammal du är och vilka mål du har med din träning.
Det lättast och smartaste sättet är att börja styrketräna på ett gym nära dig. Där kommer du då att få råd och tips hur du ska träna.
På de flesta gym går det att boka en gyminstruktion där du får veta alla tekniker och tips angående din träning. Är du medlem så brukar det vara gratis annars tar de oftast ut ungefär en kostnad på runt 150kr för det. Men det är det verkligen värt.

Om du känner att gym inte är rätt ställe för dig att träna på så finns det andra alternativ. Det billigaste sättet är att träna hemma, det du kan göra då är det man brukar göra i skolan. Men det finns så mycket mer övningar än så att göra.

Annat jag kan rekommendera till dem som är lite äldre eller inte vill ha så mycket motstånd i sin träning, är vattengympa. Nu tror ni nog att man bara simmar omkring lite lätt och vikar på benen. Då har ni fel, vattengympa leds av en instruktör och det går ut på att förbättra sina muskler och sin kondition. Det finns på de flesta badhus i landet men även på vissa gym.

Tänk på

• Att det är väldigt viktigt att du använder rätt teknik när du tränar även om du ligger hemma på golvet. Följder kan annars bli kraftiga skador på din kropp.
• Att du tränar lagom mycket och det gäller alla aktiviteter. För det är vikigt att din kropp hinner återhämta sig innan nästa träning. Annars kan det bli svårare för dig att få snabba och bra resultat med din träning.
• Att det kan ta lite tid innan dina resultat börjar synas, träna inte tyngre utan koncentrera dig på att du får i dig rätt mat och tillräckligt med sömn.
• Att du som sagt får i dig rätt mat. Efter träning ska du helst få i dig 40g kolhydrater och 20g protein. Det kan vara lite börja med en Snickers efter träningen stället.
• Att det också handlar om att ha kul i livet, träning är bra i lagom dos.

Jag hoppas att du nu har en bättre förståelse angående styrketräning och att du snart också kommer att börja med det.

Publicerad Wednesday, October 24th, 2007 i kategorin: Styrketräning .