Det kan ibland vara svårt att veta hur man ska lägga upp sina träningar veckan eller i månaden så man får den mest allsidiga och bästa träningen för sin kropp. Även om man inte vill erkänna det så kan ens träning lätt bli väldigt ensidig och då ökar också risken för att den ska blir tråkig. Det är då man får problem med sin träning för som jag har nämnt tidigare det viktigast med träningen är ju att den ska vara rolig.

Variation

Vikter av att variera sin träning är väldigt stor tycker jag personligen. Det brukar inte vara roligt eller spännande över huvud taget att köra samma sak dag efter dag i sitt liv. Därför rekommenderar jag er att försöka variera er träning så mycket som möjligt. Det man kan göra för att få sin träning mer varierad är att testa nya saker. För det finns väldigt många olika alternativ att välja på. Man behöver ju inte bara köra gamla klassiska, som att springa en gång veckan eller något den stilen. Men on ni skulle tycka att det är väldigt roligt med springning så är det klart att ni ska göra det. Var bara inte rädda för att testa nytt.

Förslag

Om du nu inte kommer på några egna idéer på hur du ska göra din träning mer varierad så kommer det nu lite förslag som förmodligen ger dig lite idéer.

Alla förslag bygger på en kombination av styrka och kondition.

• Den klassiska, spring valfria gånger i veckan dock en minst, blanda det med styrketräning hemma gymmet. Den här kombinationen låter dig bygga upp bättre kondition samt att du får själv bygga på muskler som du väljer.
• En rolig variant, tycker jag i alla fall. Simning blandat med cykling, nu får man verkligen chansen att bygga på konditionen och man tränar också armar och ben väldigt mycket. Glöm bara inte bort att stretcha efter både simning och cyklingen.
• Om du har led besvär eller andra hinder för vissa rörelser, testa då poxer-walk och vattengympa i en kombination. Power-walken kan du naturligtvis också byta mot springning och springningen mot power-walken. Du ska naturligtvis gå med gå-stavar för att få igång hjärtats rörelse också.
• Gillar du yoga och pilates, så kör det. Testa att lägga in lite motionsaktivitet i programmet. Det är bara att välja en från de jag har föreslagit eller komma på en egen.
• När du kör styrketräning vare sig om den är hemma eller på gymmet, så tänk på variationen även där. Kör olika muskelgrupper olika dagar. Du kan köra ben och armar vid första tillfället och sedan kör du rygg, mage och axlar vid andra osv. Det är bara att kombinera själv.
• Tänk på att kombinera din träning med att äta rätt, din diet och vad du äter är avgörande för att du skall kunna komma i så bra form som möjligt.

Jag hoppas att den här texten har hjälpt er lite att förstå att det är viktigt att variera sig. Men kom ihåg att det inte spelar någon roll hur man rör på sig, bara att man gör det.

Publicerad Wednesday, October 24th, 2007 i kategorin: Övrigt om träning .