Det är inte bara själva träningspasset som är viktigt för dina resultat utan förberedelser respektive ditt efterarbete. Stretching, uppvärmning och avslappning är även det viktiga delar i din träning. I den här kategorin har vi samlat artiklar skrivna om det som gör att du får ut det lilla extra utav din träning.
Stretching
Efter att du har tränat brukar du stretcha då? Det blir vanligare och vanligare i Sverige att man nu för tiden hoppar över att stretcha. Det beror på att vi vet för lite om följderna av att inte stretcha och att oftast har för lite tid när vi ska träna.
Stretching är väldigt viktigt om du […]
Avslappning
Avslappning är en väldigt bra metod mot fysiska och psykiska spänningar i kropp och själ. Det är också en bra metod som hjälper mot stress i livet, genom att det går ut på att slappna av som i stort sett är motsatsen till stress. Det går ut på att ta kontroll över sin kropp i […]
Nedvarvning
Det är väldigt vanligt att man glömmer bort en av de viktigaste sakerna som man bör göra efter alla träning, särskilt vid träning där mjölksyra har bildats. Det man bör göra som man lätt glömmer bort är nedvarvning. Nedvarvning är mycket vikigare än vad många tror, för att den hjälper musklerna att återhämta sig snabbare […]
Uppvärmning
Tycker du att det är onödigt med uppvärmning eller vill du bara veta mer om det. Jag tyckte också att uppvärmning var onödigt förut men nu har jag insett att mina resultat kan förbättras med hjälp av rätt uppvärmning. Det är alltid bra att veta mycket om det man håller på med så jag hoppas […]