Träning med Kettlebells
Att träna med kettlebells är en gammal träningsmetod som från början användes i Ryssland inom det militära. Under i princip hela 1900-talet har kettlebellsträning använts som komplement inom tyngdlyftning och andra kraftsporter. På senare tid har träning med kettlebells vuxit explosionsartat i USA och sprider sig nu över världen. Inom kampsporten har träningsmetoden varit populär länge då den ger kampsportarna en allsidig balanserad träning, styrka i främst bål och magmuskulatur men även underarmar och rygg, smidigheten ökar vilket är av stor vikt.
Kettlebells är även ett utmärkt alternativ för privatpersoner att använda hemma. Varför inte ta med ett par till semestern i sommar och träna utomhus i solen? En kettlebell tar minimalt med plats och variationerna av övningar är nästintill oändlig. Tips! Hos Gymleco får du alltid med ett 20 sidor långt program för träning med kettlebells, där du hittar illustrerade bilder med utförliga instruktioner på ett urval av ca 20 st korrekt utförda övningar.
Kettlebells finns i många olika utföranden men det som enar de flesta är att de har ett enhandsgrepp och säljs ofta i storlekar från ca 4 till 40 kg. Det finns även kettlebells med tvåhandsgrepp, dem kan väga ända upp till 60 kg!
Vill du skaffa balans mellan muskelgrupperna i din kropp är kettlebellträning en utmärkt träningsform, i och med dess form tvingar kettlebellen dig att använda bål och magmuskulatur och även andra muskler som annars glöms bort, t.ex underarmsmuskulatur. Kettlebellträning fungerar även utmärkt för konditionsträning, det du gör då är bara att lägga upp ett program som innehåller fler konditionsbaserade övningar.
Vi på Träning.info rekommenderar varmt denna träningsform. Pröva, och du kommer se och känna märkbara resultat efter bara 5-10 träningspass!