Efter att du har tränat brukar du stretcha då? Det blir vanligare och vanligare i Sverige att man nu för tiden hoppar över att stretcha. Det beror på att vi vet för lite om följderna av att inte stretcha och att oftast har för lite tid när vi ska träna.
Stretching är väldigt viktigt om du […]

Här nedan kommer två övningar som du kan göra när du ska träna mentalt.
Behåll fokus
Det är väldigt vikigt att man kan behålla sin fokus i alla skeden i livet, vad det än är som väntar för dig. Det är precis vad den här övningen går ur på den ska hjälpa dig att hålla upp koncentrationen […]

Intervallträning är ett oerhört effektivt, resultatrikt och slagkraftigt sätt att förbättra din kondition, och det gör dig fruktansvärt trött. Få metoder inom konditionsträning är så utmattande som intervallträning, varför det? Vad är intervallträning?
Intervallöpnings rätta definition är ”löpning med anaerobisk hastighet”, det vill säga (utan att gå in och studera några biologiska processer), med en hastighet […]

Det finns för många sätt att förbättra din kondition. Gå eller cykla till jobbet, utöva någon sport på fritiden, vattengymnastik såsom simning, hoppa hopprep, jogga osv. All denna konditionsträning… här måste prioriteras. Först föreslår jag att vi tar en titt på vilka dina nuvarande vanor är. Vilken nivå är du på?

Tar du regelbundna joggingturer?
Utövar du […]